Sen jest ważny dla biegaczy

Długość i jakość snu mają ogromne znaczenia dla biegaczy i efektywności ich treningów. Zawodowcy często robią sobie także drzemki w ciągu dnia, bo poprawiają one wydolność ich organizmu. Osoby zajmujące się bieganiem potrzebują też więcej snu, niż osoby nieaktywne fizycznie. Biegacze potrzebują zazwyczaj około 9 – 10 godzin snu na dobę.

Sen pozwala organizmowi się zregenerować i odpocząć. To bardzo ważne zwłaszcza dla osób trenujących regularnie i bardzo intensywnie. Niektórzy są nawet zdania, że drzemka po intensywnym wysiłku jest także jednostką treningową. Gdy jesteś wyspany masz więcej siły, jesteś mniej podatny na kontuzje i masz większą motywację.

Ważna jest też pozycja, w której śpisz. Zadbaj o to, by nawet podczas drzemek spoczywać w pozycji leżącej. Wtedy nogi są lepiej ukrwione. Ważna jest nie tylko jakość i długość snu oraz drzemek, ale także ich regularność.

korty tenisowe poznań https://patatajek.pl/kategorie/36-kaski

Staraj się zawsze kłaść i wstawać o podobnych godzinach. Dzięki temu twój organizm nie będzie nigdy wybity z rytmu i łatwiej będzie mu zbierać energię.

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Smakowanie życia

Wszystko co nas otacza przemija bezpowrotnie, a może to my przemijamy a cała reszta pozostaje? Zapewne racja jest zarówno w pierwszej jak i drugiej części wspomnianego pytania. Ważne jest to, iż posiadamy świadomość upływającego czasu, że wiemy, iż to co przeminęło już nie wróci i należy nie tylko

Jakie bajki oglądają teraz dzieci?

Słysząc rozważania dorosłych nad obecną „kondycją” bajek i programów dla dzieci można dojść do bardzo pesymistycznych wniosków. Programom oferowanym najmłodszym w dzisiejszych czasach zarzuca się przede wszystkim to, że są pełne przemocy, uczą złych wzorców zachowań i nie mają żadnej wartości rozw

Kurtyny LED – dadzą niesamowity efekt

Jeżeli chodzi o oświetlenie, to obecnie mamy wiele różnych możliwości, w zależności od tego, gdzie i do czego chcemy je wykorzystać. Jeśli tylko przyjrzymy się różnym możliwościom to na pewno znajdziemy coś odpowiedniego dla siebie, a to co w tym wszystkim jest niesamowite, to również fakt, że taki

Lokalizatory – sposób działania

Coraz ważniejsze miejsce w kategorii produktów GPS zajmują wszelkiego rodzaju lokalizatory, dzięki którym można na bieżąco ustalać lokalizację osób, elementów mienia ruchomego, pojazdów czy zwierząt. Działanie lokalizatorów i pojawienie się ich na rynku jest naturalną konsekwencją wykorzystania moż